Protezione/Sicurezza per lo snowboard

Lo snowboard è uno degli sport sulla neve più preferiti e, come altre attività fisiche, è soggetto a lesioni. Tuttavia, se vengono prese le giuste precauzioni avventura sullo snowboard e viene utilizzato anche il corretto equipaggiamento protettivo, il corpo potrebbe essere protetto da qualsiasi tipo di lesione grave. Di seguito sono riportati un paio di suggerimenti per la sicurezza e la protezione dello snowboard che gestiscono gli infortuni comuni, i modi per trattarli e anche cosa si potrebbe fare per prevenirli.

Lesioni comuni da snowboard

Snowboard lesioni si verificano principalmente nelle estremità superiori del corpo e nella caviglia, le tensioni più comuni sono seguite da fratture e contusioni. Le lesioni alla parte superiore del corpo prevalgono poiché gli snowboarder generalmente cadono in avanti o all'indietro. Con una perdita in avanti, gli snowboarder si assicureranno sicuramente estendendo le braccia verso l'esterno per evitare di cadere. Questo porta a polsi slogati, crepe al polso, articolazioni del braccio, lesioni alla spalla e alla testa. Se uno snowboarder cade all'indietro, possono verificarsi lievi lesioni alla testa e al coccige, come lividi al coccige. Quando cadono, si consiglia agli snowboarder di tentare e mantenere le braccia piegate e anche di rotolare con la caduta, disperdendo di conseguenza l'impatto della caduta su una parte più ampia del loro corpo. Meglio invece avere contusioni corporee rispetto a un polso fratturato!

Le lesioni della parte inferiore del corpo sono rare e si verificano anche principalmente nella zona della caviglia e del ginocchio. Ciò è dovuto al fatto che i piedi sono fissati alla tavola ed entrambi i piedi sono diretti nella stessa direzione, il che localizza l'attività del ginocchio e protegge anche dalle torsioni. Tuttavia, con l'aumento del livello di esperienza nello snowboard, aumenta anche il pericolo di lesioni al ginocchio a causa della frequenza delle manovre in volo e dell'uso di scarponi difficili. Le manovre aeree forniscono anche lesioni extra addominali, al seno, alla colonna vertebrale e alla testa. Le lesioni alle articolazioni della caviglia sono molto comuni come caviglie slogate e fratturate, chiamate anche articolazione della caviglia dello snowboarder. Prevalgono contusioni sulla testa, sul viso, sul torace, sull'addome e anche sui fianchi, lacerazioni sulla testa e sul viso e anche lussazioni agli arti superiori. Lesioni estreme alla testa e alla colonna vertebrale si sono effettivamente verificate quando gli snowboarder sono saltati in aria dalla loro tavola a banda larga.

È molto importante tenere a mente che una crepa della procedura laterale dell'astragalo (LPT) potrebbe mascherarsi come una distorsione alla caviglia e che regolarmente non viene rilevata su semplici radiografie.

Una diagnosi errata di questa frattura può portare a un'estrema degenerazione dell'articolazione, bisogni speciali e disagio.

Come capire se la tua lesione è grave

Ci sono numerosi segni e sintomi che suggeriscono esattamente che tipo di lesione hai e cosa devi fare esattamente per recuperarla. Il gonfiore è un'indicazione precisa di un infortunio e non dovrebbe essere trascurato.

In genere accade intorno a un'articolazione e provoca dolore e una varietà di movimenti ridotta al minimo. L'infiammazione verrà scoperta se si preme la parte del corpo danneggiata con il dito. La debolezza nella posizione lesa può verificarsi oltre a intorpidimento e formicolio, che di solito sono correlati alla compressione dei nervi e inoltre non dovrebbero mai essere trascurati poiché potrebbero indicare una lesione significativa.

I modi migliori per trattare qualsiasi tipo di sforzo

Se ti sei effettivamente slogato il polso, l'articolazione della caviglia o il ginocchio, RICE (Relax, Ice, Compression, Elevation, Workout) è il mezzo più sicuro e più conveniente per qualsiasi individuo per curare un infortunio. È importante rispettare questi passaggi, poiché il gonfiore potrebbe causare dolore e anche perdita di attività che sicuramente limiterà l'uso del muscolo, causando l'indebolimento, l'accorciamento e la ritardata guarigione del braccio o della gamba infortunati. Dopo aver aderito a RICE è buona norma consultare un medico per una corretta diagnosi medica della lesione.

Riposo

Dovresti far riposare l'arto slogato per 24-- 2 giorni dopo l'infortunio.

Ice

Il ghiaccio deve essere utilizzato per ridurre il gonfiore e anche il dolore, così come non dovrebbe essere cercato per più di 10-15 minuti alla volta.

Se non hai ghiaccio a disposizione, puoi utilizzare qualsiasi cosa ghiacciata come un sacchetto di piselli ghiacciati.

Non usare mai il calore per una ferita in quanto ciò aumenterà il gonfiore!

Compressione

Esistono diverse alternative per la compressione:

1. Bendaggio tubolare elasticizzato (Tubigrip) che può essere legato sia singolo che piegato. Questo non dovrebbe essere messo troppo stretto in quanto potrebbe causare apoplessia.

2. Benda in crepe

3. Reggiatura in elastoplasto

4. Altitudine

5. Sollevare il braccio o la gamba slogata per ridurre il gonfiore e anche il dolore.

6. Allenamento

7. Quando i sintomi lo consentono, esercitare con attenzione l'arto ferito.

8. Prevenzione ma anche difesa

Le lesioni da snowboard possono essere protette aderendo a una serie di precauzioni di sicurezza.

Un programma di fitness fisico è importante per allenare il corpo alla capacità di movimento necessaria per lo snowboard. Prendere un paio di lezioni di snowboard oltre ad avere un ottimo allenatore aiuta a ridurre il numero di infortuni che si verificano, ti mostra come puoi fare snowboard correttamente e quale attrezzatura deve essere utilizzata per la tua sicurezza.

La cosa più importante nella prevenzione degli infortuni è indossare i giusti dispositivi di protezione. Ci sono vari tipi di gioco degli ingranaggi che sono specificamente realizzati per proteggere aree specifiche del corpo.

Caschi

I copricapi sono fondamentali per evitare lesioni alla testa poiché prevale per gli snowboarder cadere e ferirsi la testa. Esistono vari tipi di copricapi da leggeri a pesanti, con ventilazione o senza condotti, con o senza paraorecchie, insieme a vari design. È necessario scegliere un casco che ti calzi bene, sia comodo e non così pesante.

Stivaletti

Ci sono 3 tipi di scarponi da snowboard che variano nell'assistenza che danno alla caviglia e al piede. Gli stivali morbidi sono utilizzati da molti snowboarder e forniscono stabilità e versatilità sufficienti. Gli stivali rigidi sono solitamente indossati dai corridori e offrono un supporto sufficiente per la caviglia.

Gli stivali Crossbreed hanno l'assistenza degli stivali rigidi con la comodità e la manovrabilità degli stivali morbidi. È essenziale scegliere le calzature giuste per l'attività di snowboard che si intraprenderà, ad esempio principiante, corridore e così via poiché ciascuno di questi scarponi espone il corpo a vari pericoli di lesioni.

Gli stivali morbidi presentano il doppio del rischio di lesioni all'articolazione della caviglia rispetto agli stivali resistenti a causa della loro moderata assistenza alla caviglia, tuttavia gli stivali difficili presentano il doppio del pericolo di lesioni al ginocchio rispetto agli stivali morbidi perché forniscono molto meno movimento.

Gli scarponi da trekking non devono mai essere utilizzati in quanto potrebbero causare gravi lesioni. È essenziale notare che scarponi e attacchi devono essere messi insieme poiché la scelta degli scarponi dipende dal tipo di attacchi che si desidera utilizzare, ad esempio gli attacchi step in o gli strap.

Protezioni per le articolazioni del polso e del braccio

Le protezioni per i polsi aiutano a sostenere il polso e sono disponibili in diversi modelli per sopra e all'interno del guanto e sono incorporate direttamente nel guanto. I polsini utilizzati per il pattinaggio in linea e lo skate board possono essere utilizzati anche per lo snowboard. Le protezioni per le articolazioni del braccio aiutano a proteggere le articolazioni del braccio da ferite e anche da fratture.

Ginocchiere e anche cuscinetti del coccige

Le ginocchiere aiutano a salvaguardare le ginocchia dai lividi, così come dovrebbero essere indossate se hai le rotule deboli. I cuscinetti del coccige aiutano a proteggere il coccige e dovrebbero essere indossati con i principianti, poiché spesso cadono al contrario.

Giacche e pantaloni imbottiti

Cappotti e pantaloni imbottiti aiutano a evitare che vari altri componenti del corpo si ammazzino.

Occhiali di sicurezza

Gli occhiali aiutano a tenere la neve e anche il vento lontano dai tuoi occhi. Proteggono inoltre gli occhi dai pericolosi raggi del sole che vengono mostrati anche dalla neve.

Se si utilizza un casco oltre agli occhiali di sicurezza, assicurarsi che gli occhiali si adattino perfettamente al casco.

Rispetta questi suggerimenti sulla sicurezza dello snowboard e avrai sicuramente l'ultima esperienza di snowboard senza dolore!

L'AUTORE

Olivia Poglianich          

Content Strategist

Olivia Poglianich è una brand strategist nomade e copywriter nel settore dello sci e dello snowboard che ha lavorato con marchi come Visa, Disney e Grey Goose. La sua scrittura l'ha portata in tutto il mondo, da un festival musicale serbo a un evento artistico e culturale malese. Olivia si è laureata alla Cornell University e scrive o legge spesso di viaggi, ospitalità, ecosistema di start-up o coaching professionale. I suoi ultimi interessi sono all'incrocio tra web3 e vita in comune, sia online che offline.