Diversi hobby sportivi per migliorare la tua vita

In una meta-analisi di oltre 8528 studi, è stato dimostrato che la partecipazione allo sport è direttamente correlata al miglioramento del benessere fisico e psicologico. È stato dimostrato che lo sport riduce la depressione, l’ansia e i livelli di stress migliorare i risultati sociali come aumentare i livelli di autocontrollo, incoraggiare comportamenti pro-sociali e potenziare le capacità di comunicazione interpersonale.

La cruda verità quindi è che, se puoi, dovresti partecipare a qualche forma di sport organizzato per migliorare sia la tua mente che il tuo corpo.

Ciò significa molto più che semplicemente sintonizzarsi per sostenere la tua squadra preferita e scommettere sulla tua pronostici calcio, significa alzarsi e mettersi in gioco.

Non sai da dove cominciare? Ecco tutto ciò che devi sapere per dedicarti ad alcuni grandi sport.

Calcio

Cominciamo con lo sport più popolare del pianeta: il calcio. Il motivo per cui è più popolare di qualsiasi altro sport non ha nulla a che fare con il marketing o il denaro, ma ha tutto a che fare con la semplicità.

Il calcio è un gioco che può essere apprezzato dagli atleti di alto livello che operano in stadi gremiti e dai pensionati in sovrappeso nei loro parchi locali. L'unico ostacolo al gioco è avere la capacità fisica di camminare e calciare vagamente nella direzione della palla.

Modi per essere coinvolti

Unisciti a una squadra: Non possiamo dirti quanto sei bravo a calcio e, di conseguenza, non possiamo dirti per quale squadra dovresti giocare. Solo tu conosci le tue capacità, quindi se stai pensando di unirti a una squadra assicurati di unirti a quella che corrisponde al tuo livello di abilità.

Dedica un paio di minuti a cercare su Google i campionati di calcio locali della tua zona e scorri i campionati finché non trovi una squadra che rientra in quel punto perfetto tra il tuo livello di abilità e la tua posizione.

Dopo averlo fatto, trova la pagina Facebook, Instagram o Twitter della squadra locale e invia loro un messaggio chiedendo quando sarà l'allenamento.

E 'così semplice!

Cinque a lato: Se non pensi di essere abbastanza bravo per il calcio a 11, non hai la forma fisica o stai semplicemente cercando qualcosa di più casual, il calcio a ranghi è la soluzione migliore. Per dedicarti a questo tipo di calcio hai diverse opzioni.

Se conosci 10-15 persone interessate a giocare ogni settimana, puoi prenotare un campo e giocare tra di voi ogni settimana. Se vuoi qualcosa di più competitivo puoi formare una squadra e unirti a un campionato (ci sono assolutamente tantissime opzioni là fuori se cerchi su Google) oppure puoi diventare ultra-casual.

Per farlo basta scaricare un'app come Tossicodipendenti è essenzialmente la versione calcistica di Uber Eats. Ti mostra tutti i giochi in corso nella tua zona e ti consente di iscriverti per giocare in modo da poter scegliere dove e quando giocare.

corsa

A proposito di sport facili a cui dedicarsi, che ne dici della corsa? Tutto ciò di cui hai bisogno è un paio di comode scarpe da ginnastica con cui correre e il mondo è nelle tue mani. Sia che tu viva in campagna e abbia chilometri e chilometri di strade tortuose da percorrere o in una città piena di parchi e spazi verdi, puoi correre sempre e ovunque.

Non entreremo nei dettagli come abbiamo fatto con il calcio poiché la corsa è molto più intuitiva, ma hai diverse opzioni quando si tratta di impegnarsi:

• Allenati individualmente per divertimento, per un evento o utilizzando app come Nike Running Club o Divano a 5K, ecc.
• Allenati con un amico e partecipa a gare regolari come Park Run o sponsorizzate 5 e 10k
• Unisciti a un club di corsa locale

Sollevamento pesi

Abbiamo cercato di concentrare questo articolo su attività sportive in cui è facile impegnarsi e che non richiedono più lezioni o molte attrezzature costose, motivo per cui abbiamo tralasciato sport come il tennis e il cricket.

La nostra ultima voce in questo elenco è quella che richiede un po' di ricerca e più denaro rispetto alle ultime due, ma è comunque incredibilmente accessibile e questo è il sollevamento pesi.

Puoi farlo iscrivendoti a una palestra locale, acquistando la tua attrezzatura o anche allenandoti a casa con il peso corporeo.

Il miglior consiglio che possiamo darti, soprattutto se non hai mai sollevato pesi prima, è di scaricarne uno Nike Training Club or Forte. Sono entrambi scaricabili gratuitamente e il primo ti consente di inserire le tue esigenze e la tua esperienza prima di personalizzare una routine di allenamento personalizzata. Contiene anche tantissimi video didattici per mostrarti come mantenere la forma perfetta per ogni esercizio immaginabile.

Strong non crea allenamenti personalizzati per te, ma ti consente di crearne uno tuo, di tenere traccia dei pesi che stai sollevando e ha anche video e istruzioni per ogni esercizio per assicurarti di non rimanere nei guai quando arriva alla tua forma.

L'AUTORE

Nurlana Alasgarli           

Specialista di contenuti

Nurlana Alasgarli è una copywriter professionista con oltre 6 anni di esperienza nella scrittura creativa. Avendo vissuto e sperimentato in tutto il mondo, sono molti i generi di scrittura che Nurlana segue, inclusi gli sport d'avventura, outdoor e invernali. Nurlana dà vita alla creazione di contenuti, affascinando i suoi lettori.