Puoi sciare quando sei incinta?

Una vacanza sulla neve è un momento emozionante e spesso viene prenotato con largo anticipo. Allora, cosa fai se la vacanza che hai prenotato con mesi di anticipo coincide con la tua gravidanza?

Cancelli il viaggio? È una situazione difficile e una decisione difficile da prendere.

Che tu abbia avuto una gravidanza precedente o meno, decidere di andare a sciare durante la gravidanza è qualcosa che deve essere considerato attentamente. Se sei uno sciatore esperto, la decisione potrebbe essere più facile che se fossi uno sciatore inesperto.

Certo, potresti comunque andare a prendere parte ad altre attività del resort più adatte alle esigenze di una donna incinta. Non c'è davvero alcun motivo per non andare a divertirti, anche se scegli di evitare di sciare, cosa che potrebbe rivelarsi comunque più divertente.

Pensiamo che sia un'ottima idea andare in vacanza durante la gravidanza.

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Sciare durante la gravidanza va bene

Sì, sappiamo che ci stiamo aprendo a un bel dibattito qui poiché molte persone potrebbero avere opinioni contrastanti sul fatto che tu possa sciare in gravidanza o meno. Dal nostro punto di vista, lo sci è sicuramente qualcosa che puoi fare durante la gravidanza, purché ti senta a tuo agio nel farlo. Inutile dire anche che se dovessi sciare durante la gravidanza, dovresti essere cauto mentre lo fai e trovare modi per garantire che la tua sicurezza sia sempre al primo posto.

Alle donne incinte è stato detto a lungo cosa possono e non possono fare, ma la verità è che se si sentono a proprio agio e sono disposte a fare ciò che serve per stare al sicuro, perché dovrebbe essere una domanda?

Colpire le piste durante la gravidanza

Lo sci in generale ha la sua serie di rischi e, se abbinato al fatto che stai trasportando un bambino non ancora nato, ha senso solo che la sicurezza sia una preoccupazione ancora maggiore durante la gravidanza. Tuttavia, raccomandiamo che i principianti possano sedersi fuori perché l'apprendimento può essere abbastanza complicato senza l'urto aggiuntivo che interferisce con le cose: la sfortunata verità doveva essere condivisa. Se sei uno sciatore competente e conosci un set di sci, avrai le conoscenze e le abilità sciistiche per stare al sicuro mentre affronti la neve in montagna.

I rischi dello sci in gravidanza

Il rischio principale e il più grande motivo di preoccupazione quando si tratta di sciare durante la gravidanza è cadere o avere altri sciatori che ti urtano. Se sei uno sciatore esperto e riesci a trovare una pista non affollata, hai tutto il necessario per una giornata sugli sci.

Il mal di montagna è una realtà e qualcosa che può colpire la maggior parte degli sciatori se non si prendono il tempo per acclimatarsi all'alta quota. I sintomi del mal di montagna possono essere più gravi se sei incinta e possono includere mancanza di respiro, mal di testa e nausea che derivano dall'esposizione ad alta quota. I sintomi dovrebbero risolversi in un giorno o due. Per un sollievo più rapido, spostati a un'altitudine più bassa o richiedi ossigeno o farmaci per alleviare i sintomi.

Essere attivi durante la gravidanza

Facciamo un passo indietro per un momento e consideriamo l'esercizio fisico durante l'esercizio come argomento di discussione. Allo stesso modo in cui le persone fisicamente attive sono in grado di mantenere il loro livello di attività durante la gravidanza, la stessa logica e ragionamento possono essere applicati quando si tratta di sciare. Questo non è il momento di spingere i tuoi limiti o cercare di stabilire record, ma è comunque un'opportunità per lavorare sui tuoi livelli di abilità e continuare a goderti lo stile di vita ricco di attività fisica che hai lavorato così duramente per costruire e mantenere. Se amavi sciare prima di rimanere incinta, sciare incinta dovrebbe essere sicuro da fare.

Vale la pena notare che gli studi hanno scoperto che molte donne che si allenano durante la gravidanza sono più sane. Gli esercizi che vale la pena provare durante la gravidanza devono avere un basso impatto e una bassa intensità, rendendo il ciclismo e il nuoto alcuni dei preferiti dalla folla.

Alla luce di ciò, la moderazione è un tema chiave quando si tratta di fare esercizio durante la gravidanza. Quindi, quando si tratta di sapere se puoi sciare durante la gravidanza o meno, dipenderà dalla sua estensione.

Ascolta il tuo dottore

Se sei determinata a sciare durante la gravidanza, i consigli del tuo medico faranno molto. La reazione più ovvia che potresti ricevere è che dovresti probabilmente evitare di sciare, tuttavia, la nostra ricerca ha scoperto che gli sciatori esperti sono più che capaci di sciare in sicurezza durante la gravidanza. In questo caso, andare in un posto tranquillo dove hai spazio per muoverti dovrebbe andare bene. E mentre stai sciando, ascolta il tuo corpo. Se senti qualche disagio, fermati e prenditi una pausa. Ricorda, tutto è con moderazione. Ad esempio, se provi dolori e dolori o hai le vertigini e la nausea, fai una pausa.

Vale la pena condividere che durante l'inizio della gravidanza il primo trimestre è incredibilmente importante poiché il feto si sta ancora formando e un ormone chiamato relaxina raggiunge il suo apice. Ciò significa che durante le prime 13 settimane, è necessario prestare attenzione poiché è anche la fase in cui si verifica più comunemente un aborto spontaneo. Evita i rischi durante questo periodo e dai al tuo bambino il tempo di crescere. Ci sarà tutto il tempo per sciare più tardi.

Ti consigliamo di sciare una volta raggiunta la seconda metà o il secondo trimestre, poiché è sicuro viaggiare e i peggiori sintomi della gravidanza dovrebbero essere finiti. Questo non significa in alcun modo che sia meno rischioso dello sci nel tuo primo trimestre, significa semplicemente che potresti sentirti più umano e che il tuo feto si è già formato e ora sta crescendo e sviluppandosi. Questo tra la prima e la seconda parte è quando emerge l'utero. Il terzo trimestre è già abbastanza scomodo così com'è, sciare in gravidanza può essere difficile da fare in questo periodo.

Posso sciare durante la gravidanza? I pro e i contro

Vantaggi

• Trascorri del tempo all'aria fresca di montagna
• L'attività fisica fa bene
• Stai facendo qualcosa che ami
• È un'esperienza unica
• È una pausa dalla realtà

Svantaggi

• Sintomi della gravidanza e malattie correlate
• Non essere in grado di eseguire il modo in cui eri abituato
• Stretto scomodo strati di base ed giacche da sci / i pantaloni possono rendere difficile il movimento
• Il rischio di caduta aumenta a causa dello scarso equilibrio

La verità sullo sci e sulla gravidanza

Il tuo corpo è cambiato enormemente dall'ultima volta che sei salito sui pendii della montagna: dentro di te c'è un piccolo bambino in via di sviluppo! Ciò significa che, nonostante i tuoi sforzi, la gravidanza potrebbe rallentarti e influenzare la tua esperienza sugli sci. Molte donne lo hanno già sperimentato e continueranno a farlo in futuro.

Devi capire che il tuo corpo non funzionerà come prima, e va bene così.

Sfortunatamente, gli ormoni e le emozioni possono farti sentire scoraggiato per tutto questo, ma non arrenderti. Devi solo imparare di nuovo il tuo processo per adattarsi alla tua nuova situazione. Una volta che il tuo bambino è nato, scoprirai che le cose tornano alla normalità molto rapidamente.

Detto questo, stabilisci aspettative realistiche per te stesso e comprendi che non tutti hanno la stessa esperienza di gravidanza. Prendilo come viene, conosci i tuoi limiti, non correre rischi inutili e cerca di trovare modi per continuare a fare ciò che ami. Vale anche la pena notare che durante l'inizio della gravidanza, potresti manifestare sintomi gravi che influiranno sul tuo benessere e sulla capacità di affrontare lo sci durante la gravidanza.

Domande da porsi prima di sciare durante la gravidanza

• Quanto sei esperto? Se hai sciato solo una o due volte, fallo meglio.
• Sei a disagio con l'idea di sciare?
• Cosa ti aspetti durante le tue corse? Cerca di fissare obiettivi realistici.
• Quanto tempo ci vorrà per acclimatarsi all'ambiente e all'alta quota? L'ultima cosa che vuoi che accada è che il clima diverso rovini la tua esperienza.
• hai un'assicurazione sanitaria? Tieni i dettagli a portata di mano.
• Il resort offre altre attività?
• Che tempo è previsto mentre sei lì?
• Hai problemi di salute esistenti come la pressione alta?
• Hai parlato con il tuo medico?

I migliori consigli per sciare durante la gravidanza

• Prenditi il ​​tempo per abituarti al cambio di altitudine
• Evita la folla, gli altri sciatori e le piste trafficate
• Opta per corse più facili
• Evita le piste ripide sugli alberi
• Evita urti e salti
• Sapere quando fare una pausa
• Tieniti al caldo e bevi molta acqua per restare idratato
• Indossare comodo abbigliamento da sci ed pantaloni da sci per donna che non ti preme sulla pancia
• Assicurati che la tua famiglia e i tuoi amici sappiano dove sei
• Non spingerti troppo oltre, rilassati
• Rimani all'interno dell'area sciistica designata
• Evita corse avventurose
• Evita di sciare durante i fine settimana o le vacanze, piuttosto infrasettimanale
• Non pensarci troppo
• Ascolta il tuo corpo e conosci i tuoi limiti
• Assicurati di sapere come usare la seggiovia – in sicurezza!

Il corpo in stato di gravidanza e lo sci

Devi capire che il tuo livello di forma fisica determinerà il tuo livello di attività, tenendo presente che hai un peso extra e un pancione in crescita di cui tenere conto. Squat, affondi e allungamenti laterali sono un ottimo modo per riscaldare il tuo corpo per il tuo primo viaggio lungo il pendio innevato della montagna. Oltre a questo, è necessario considerare i sintomi della gravidanza che potresti riscontrare.

Ciò significa che nausea, nausea mattutina e bassi livelli di energia durante l'inizio della gravidanza possono influenzare la tua esperienza e potresti essere stanco molto prima di colpire le piste. Tutto ciò può influenzare il tuo equilibrio e aumentare il rischio di caduta, soprattutto se capita di coinvolgere traumi diretti sulla pancia. Cadere mentre sei in montagna è abbastanza difficile quando non sei una donna incinta, ora immagina come arriverai da un dottore dopo aver preso una caduta e una caduta che esercita una forza di taglio sul tuo bambino non ancora nato? I rischi legati allo sci senza sentirsi bene non valgono la pena, piuttosto concediti del tempo per riprenderti e prova a sciare durante la gravidanza non appena ti senti meglio. La gravidanza prende il sopravvento sul tuo corpo; non è colpa tua e non può essere aiutato.

I benefici dell'esercizio durante la gravidanza

• Rimanere in forma favorisce la salute generale e può ridurre il mal di schiena, il gonfiore e il gonfiore
• Le articolazioni e i muscoli diventeranno più forti e meglio attrezzati per gestire il peso aggiuntivo
• L'esercizio fisico può migliorare il tuo umore e favorire un sonno migliore
• Aumento della resistenza

Cosa vogliono davvero sapere le donne incinte sullo sci e sulla gravidanza

 

Naturalmente, la preoccupazione più ovvia è l'impatto che lo sci durante la gravidanza avrà sul nascituro. Stia tranquillo; il tuo corpo ha il tuo fascio di gioia protetto da un guscio protettivo di liquido amniotico. Inoltre, non devi preoccuparti di mettere a dura prova l'addome poiché la tua posizione impedirà che ciò accada. Quello che ti consiglieremo è di evitare di sciare nel tuo ultimo trimestre in quanto ti sentirai a disagio e potrebbe non essere possibile scendere rapidamente dalle montagne.

 

Vale anche la pena ricordare che la forza di taglio di una caduta può provocare un travaglio prematuro durante la gravidanza. Questo non va bene per te e il tuo bambino, quindi devi davvero evitare di cadere. Anche se sei uno sciatore professionista, il tuo equilibrio potrebbe non essere sempre al top durante la gravidanza. Molte donne hanno segnalato capogiri ad un certo punto della loro gravidanza e, se capita anche a te, aumenterà il rischio di cadere. Come sciatore, sai che questo arriva con il territorio, tuttavia, per il bene del tuo bambino, sappi quando saltare una corsa.

Supponiamo che nessuno sappia della tua gravidanza

Durante il tuo tempo sulle piste, interagirai con tanti sciatori diversi. Per quanto vorremmo dire che le persone prenderanno in considerazione le tue esigenze e terranno conto della tua gravidanza, non puoi fare affidamento su altri sciatori per mettere la tua sicurezza al primo posto.

Sta a te prenderti cura di te e del tuo bambino, tenendoti alla larga dalle persone ed evitando gli ostacoli. Se sei nella seconda metà della gravidanza, la forza di taglio di una caduta potrebbe causare un travaglio prematuro.

I nostri pensieri finali su Sciare con la protuberanza in crescita

La verità è che ogni giorno le donne incinte correranno il rischio di un potenziale incidente, quindi perché c'è così tanto clamore sull'esercizio? Se eri già uno sciatore, conosci il tuo corpo e le tue capacità, sarai in grado di valutare cosa è sicuro fare e cosa no. A nostro avviso, lo sci è perfettamente sicuro da fare, tutto sommato ovviamente. E se hai davvero bisogno di vendere il tuo punto, vale sicuramente la pena esaminare i vantaggi dell'esercizio durante la gravidanza. Non dimenticare di indossare vestiti premaman comodi ed capispalla invernali caldi.

L'AUTORE

Fred Felton          

Creatore/editore di contenuti

Fred Felton è un copywriter, editore e specialista di social media con sede a Durban, in Sud Africa. Ha oltre 20 anni di esperienza nella creazione di contenuti di fascia alta. Ha lavorato con alcuni dei più grandi marchi del mondo. Attualmente Fred è specializzato nello spazio all'aperto invernale, concentrandosi su sci e snowboard. È anche un relatore principale e ha presentato conferenze e seminari in Sud Africa.